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襄阳老年公寓讲为何老年人睡眠时间少?

信息来源:http://www.xyftlngy.com/  作者:襄阳敬老院收费标准   发布时间:2022-11-17 14:53

  睡眠是生命之源,人在睡眠中维持机体的生理活动。当人进入老年后,尤其是睡眠时间缩短时,机体功能衰退,产生多种精神和生理变化。在我国,平均老年人睡眠时间少于7小时的有非常多。今天襄阳老年公寓就来和您分析一下老年人睡眠时间少的原因。

  1.饮食习惯

  晚餐不宜吃得太饱,也不宜吃得太油腻。睡眠前吃夜宵,不仅容易导致睡眠不足,而且还会加重胃肠消化负担,影响食欲,从而影响睡眠。老年人群在饮食上可选择清淡易消化食物如米饭、面条等、粥类食物以及蔬菜水果类食物较好。

  2.精神状态

  睡眠质量的好坏,与精神状态有着密切的关系。老年人因失眠而出现焦虑、抑郁等情绪是十分常见的。老年人因精神紧张、情绪不稳定或情绪低落等可使神经系统兴奋、血清素水平降低,下丘脑垂体激素水平减少、植物神经功能紊乱等也会使睡眠减少。

  3.身体因素

  由于疾病因素造成的失眠症状也比较多见。如高血压、冠心病、糖尿病等都会影响人的情绪和睡眠。另外有部分老年人由于有某些慢性病等导致机体抵抗力降低,睡眠时也容易出现睡眠障碍。